Hallo liebe Zumba Fans!
Wenn Sie herausfinden möchten, wie man Zumba lernt, dann willkommen in dieser kurzen Einführung.
Für diejenigen unter Ihnen, die über dieses Thema gestolpert sind und sich fragen, was ist eigentlich Zumba überhaupt? Zumba ist einer der größten Tanz/Fitness-Programme der Welt. Erfunden hat Zumba der kolumbianische Tänzer Alberto Perez Anfang in den 90er Jahren. Es ist ein durch Lateinamerikanischen Tanz inspiriertes Fitness-Programm, mit dem man mit Spaß abnehmen kann.
Besonders Frauen scheinen diese Art von Fitnessprogramm zu genießen, aber es ist nicht nur für Frauen gedacht. Auch Männer können Zumba machen! Zumba ist ein Fitnessprogramm, das den Vorteil hat, dass es für Sie zu Hause per DVD zu lernen ist. Sie können auch an Zumba-Kursen, die in vielen deutschen Städten mittlerweile angeboten werden, teilnehmen oder Ihr Fitnessstudio nach Kursen fragen. Zusätzlich können Besitzer einer Wii, Zumba als Spiel kaufen und nutzen. Eine kürzlich durchgeführte Umfrage besagt, dass Zumba unter den Top 10 Programmen im Fitnessbereich ist.
Möchten auch Sie mit Zumba anfangen? Dann haben Sie den richtigen Blog gefunden!
Für diejenigen unter Ihnen, die über dieses Thema gestolpert sind und sich fragen, was ist eigentlich Zumba überhaupt? Zumba ist einer der größten Tanz/Fitness-Programme der Welt. Erfunden hat Zumba der kolumbianische Tänzer Alberto Perez Anfang in den 90er Jahren. Es ist ein durch Lateinamerikanischen Tanz inspiriertes Fitness-Programm, mit dem man mit Spaß abnehmen kann.
Besonders Frauen scheinen diese Art von Fitnessprogramm zu genießen, aber es ist nicht nur für Frauen gedacht. Auch Männer können Zumba machen! Zumba ist ein Fitnessprogramm, das den Vorteil hat, dass es für Sie zu Hause per DVD zu lernen ist. Sie können auch an Zumba-Kursen, die in vielen deutschen Städten mittlerweile angeboten werden, teilnehmen oder Ihr Fitnessstudio nach Kursen fragen. Zusätzlich können Besitzer einer Wii, Zumba als Spiel kaufen und nutzen. Eine kürzlich durchgeführte Umfrage besagt, dass Zumba unter den Top 10 Programmen im Fitnessbereich ist.
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Die 5 besten Tips für Zumba Beginner
Dehnen vor dem Zumba-Tanzen verhindert Verletzungen und Schmerzen
Man kann gar nicht genug betonen, wie wichtig das der Pre-Stretching ist. Also das Dehne vor dem Tanzen bzw. vor dem Unterricht. Eine Übung ist jene, bei der sie ihre Beine ausstrecken. Es ist bspw. ziemlich wichtig beim Strechting nach unten die Zehen zu berühren. Dies vor allem sehr langsam. Jeder Unterricht sollte deshalb vor und nach dem Unterricht eine Stretching Time vorsehen, um den Körper zu lockern und Krämpfe zu vermeiden. Zusätzlich ist man beweglicher und kann besser tanzen.
Tragen Sie geeignete Schuhe und bequeme Kleidung.
Für Sport jedweder Art - also auch Zumba - ist die richtige Kleidung sehr wichtig. Wenn es um Ihre Kleidung für Zumba Fitness geht, geht es nicht um eine Modenschau! Naja, vielleicht auch ein bisschen das. Es ist nicht so sehr die Marke, sondern sich der Komfort. Dies kann natürlich auch zusammenfallen. Bei Zumba ist es sinnvoll locker sitzende Klamotten, wie Tank-Tops und T-Shirts zu tragen. Das Tragen von Schichten oder sogar engen sogar Hosen ist einfach zu viel. Ihr Körper muss in der Lage sein zu atmen und zu schwitzen. Sie werden auch so die Kalorien weg schwitzen! Bedenken Sie auch Ihre Schuhe. Ich begann in einem Paar alter Schuhe Zumba zu tanzen, aber diese hatten nicht genug Bewegungsfreiheit, das tat weh. Zumba-Schuhe sollten minimalen Griff haben, die Sohlen sind also wichtig, um besser Zumba Fitness Moves um zu setzen. Sie sollten nicht zu eng sein und bequem sitzen. Ansonsten würde das schmerzen verursachen.
Trinken Sie viel Flüssigkeit.
Zumba wird sehr anstrengend werden, denn es ist Sport. Im Laufe einer Stunde können Sie bis zu 1.000 Kalorien verbrennen. Schwitzen bedeute Wasserverlust, welcher nachgeholt werden muss. Es ist also eine gute Idee Flüssigkeiten zu sich zu nehmen und den Wasserhaushalt aufrecht zu halten. Falsch sind Getränke wie bspw. Drinks mit hohem Natriumgehalt, koffeinhaltige Getränke oder Cola. Trinken sie stattdessen eine Flasche Wasser oder sogar Gatorade, die Elektrolyte.
Bleiben sie dran
Viele behaupten mit der Zeit ncht immer zum Training kommen zu können, weil man einen Babysittern benötigt oder Besorgungen für den Tag machen muss. Nutzen sie Angebote die kurz und knackig sind. Viele Studios bieten 30 minütige Powerkurse an, wo man langsam aber sicher an Zumba rangetragen wird. Bleiben sie dran und sie werden spass kriegen.
Viel Spaß und sei du selbst!
Die wichtigste Sache bei Zumba und Fitness ist eine gute zeit zu haben. Verbinden sie anfangs ein Ziel, bspw. Ihr Gewicht zu verlieren. wichtiger jedoch ist der Spass und die netten Leute kennen zu lernen diese bei Tanzen treffen.! Mach en sie sich keine Sorgen, niemand wird lachen oder gucken. Alle sitzen im gleichen Boot und sind Gleichgesinnte. Nach ein paar Kursen wird Ihr Selbstvertrauen sich steigern und damit auch der Fun. So, gehen raus und tanzen Sie Ihren Weg zur Fitness!
Man kann gar nicht genug betonen, wie wichtig das der Pre-Stretching ist. Also das Dehne vor dem Tanzen bzw. vor dem Unterricht. Eine Übung ist jene, bei der sie ihre Beine ausstrecken. Es ist bspw. ziemlich wichtig beim Strechting nach unten die Zehen zu berühren. Dies vor allem sehr langsam. Jeder Unterricht sollte deshalb vor und nach dem Unterricht eine Stretching Time vorsehen, um den Körper zu lockern und Krämpfe zu vermeiden. Zusätzlich ist man beweglicher und kann besser tanzen.
Tragen Sie geeignete Schuhe und bequeme Kleidung.
Für Sport jedweder Art - also auch Zumba - ist die richtige Kleidung sehr wichtig. Wenn es um Ihre Kleidung für Zumba Fitness geht, geht es nicht um eine Modenschau! Naja, vielleicht auch ein bisschen das. Es ist nicht so sehr die Marke, sondern sich der Komfort. Dies kann natürlich auch zusammenfallen. Bei Zumba ist es sinnvoll locker sitzende Klamotten, wie Tank-Tops und T-Shirts zu tragen. Das Tragen von Schichten oder sogar engen sogar Hosen ist einfach zu viel. Ihr Körper muss in der Lage sein zu atmen und zu schwitzen. Sie werden auch so die Kalorien weg schwitzen! Bedenken Sie auch Ihre Schuhe. Ich begann in einem Paar alter Schuhe Zumba zu tanzen, aber diese hatten nicht genug Bewegungsfreiheit, das tat weh. Zumba-Schuhe sollten minimalen Griff haben, die Sohlen sind also wichtig, um besser Zumba Fitness Moves um zu setzen. Sie sollten nicht zu eng sein und bequem sitzen. Ansonsten würde das schmerzen verursachen.
Trinken Sie viel Flüssigkeit.
Zumba wird sehr anstrengend werden, denn es ist Sport. Im Laufe einer Stunde können Sie bis zu 1.000 Kalorien verbrennen. Schwitzen bedeute Wasserverlust, welcher nachgeholt werden muss. Es ist also eine gute Idee Flüssigkeiten zu sich zu nehmen und den Wasserhaushalt aufrecht zu halten. Falsch sind Getränke wie bspw. Drinks mit hohem Natriumgehalt, koffeinhaltige Getränke oder Cola. Trinken sie stattdessen eine Flasche Wasser oder sogar Gatorade, die Elektrolyte.
Bleiben sie dran
Viele behaupten mit der Zeit ncht immer zum Training kommen zu können, weil man einen Babysittern benötigt oder Besorgungen für den Tag machen muss. Nutzen sie Angebote die kurz und knackig sind. Viele Studios bieten 30 minütige Powerkurse an, wo man langsam aber sicher an Zumba rangetragen wird. Bleiben sie dran und sie werden spass kriegen.
Viel Spaß und sei du selbst!
Die wichtigste Sache bei Zumba und Fitness ist eine gute zeit zu haben. Verbinden sie anfangs ein Ziel, bspw. Ihr Gewicht zu verlieren. wichtiger jedoch ist der Spass und die netten Leute kennen zu lernen diese bei Tanzen treffen.! Mach en sie sich keine Sorgen, niemand wird lachen oder gucken. Alle sitzen im gleichen Boot und sind Gleichgesinnte. Nach ein paar Kursen wird Ihr Selbstvertrauen sich steigern und damit auch der Fun. So, gehen raus und tanzen Sie Ihren Weg zur Fitness!